Kopi menjadi minuman mujarab saat kita membutuhkan konsentrasi lebih saat mengerjakan pekerjaan juga bisa menjadi minuman yang mampu membuat kita terjaga. Selain itu, kopi juga mampu membangkitkan stamina saat berolahraga. Semua aktivitas yang baru disebutkan itu karena kafein yang terkandung di dalam kopi yang mampu membuatnya.
Mengapa kafein mampu melakukan hal yang baru disebutkan tersebut? Namun sebenarnya masih banyak lagi yang dapat dilakukan oleh kafein terhadap tubuh kita. Simak ulasannya di bawah ini.
Apa itu kafein?
Kafein adalah zat yang terkandung di dalam kafein, tak hanya kopi saja yang mengandung zat ini namun bahan makanan lain seperti kacang, minuman berenergi dan pil diet juga mengandung kafein. Kafein sendiri adalah zat yang termasuk ke dalam salah satu jenis senyawa Alkaloid Xantina. Fungsi dari senyawa ini cukup memberikan efek positif pada tubuh, karena ia merangsang sistem saraf, maka dengan mengkonsumsinya kerja dari sistem saraf semakin tajam dan lebih kuat.
Efek lain yang ditimbulkan setelah sistem saraf dirangsang adalah tubuh merasa lebih berenergi, meningkatnya konsentrasi dan efek-efek lainnya. Karena kafein pula rasa kantuk juga tidak lagi terasa, namun rasa kantuk tetap akan datang ketika sistem saraf telah merasa lelah dan butuh istirahat setelah dipaksa untuk bekerja selama hampir belasan jam.
Kadar Kafein Di Dalam Kopi
Kadar kafein di dalam kopi dapat bervariasi tergantung jenis kopi yang digunakan, proses pengolahan, dan metode penyeduhan. Umumnya, kopi robusta memiliki kadar kafein lebih tinggi dibandingkan kopi arabika.
Manfaat Kafein bagi Tubuh
Kafein tidak hanya membuat kita tetap terjaga, tetapi juga memiliki manfaat lain yang berguna bagi tubuh, seperti:
- Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Dengan mengkonsumsi kafein, kita bisa mendapatkan dorongan untuk lebih fokus dalam jangka waktu tertentu. Inilah sebabnya mengapa banyak orang memilih minum kopi saat belajar atau bekerja. - Meningkatkan Performa Fisik
Kafein juga mampu membantu meningkatkan daya tahan fisik. Banyak atlet atau orang yang hendak berolahraga memilih untuk mengonsumsi kopi terlebih dahulu karena efek stimulasi dari kafein yang mampu meningkatkan stamina. - Membantu Pembakaran Kalori
Kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran kalori lebih cepat. Ini menjadi alasan mengapa kafein sering ditemukan dalam suplemen pembakar lemak atau produk diet.
Efek Samping Konsumsi Kafein
Meskipun kopi memiliki berbagai manfaat, konsumsi kafein juga bisa menimbulkan efek samping jika berlebihan. Berikut adalah beberapa efek samping dari konsumsi kafein yang berlebihan:
- Gangguan Tidur
Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia. Bagi sebagian orang, konsumsi kopi di sore hari sudah cukup untuk mengganggu waktu tidur mereka. - Ketergantungan
Mengkonsumsi kafein dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketergantungan. Jika seseorang terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari, mereka mungkin akan merasa lelah atau sakit kepala ketika tidak mengonsumsinya. - Gangguan Pencernaan
Beberapa orang mengalami gangguan pencernaan, seperti asam lambung meningkat, jika mereka mengonsumsi kopi berlebihan.
Kesimpulan
Kafein memang memiliki banyak manfaat, terutama dalam membantu kita tetap terjaga, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan energi tambahan. Namun, konsumsinya juga perlu diperhatikan agar tidak berlebihan, mengingat efek samping yang bisa terjadi pada tubuh.